Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
В рубрике "Скажите, доктор" врач-терапевт высшей категории, заведующая консультативно-диагностическим отделением Областного центра общественного здоровья и медицинской...
В рубрике "Скажите, доктор" врач-терапевт высшей категории, заведующая консультативно-диагностическим отделением Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Тарабрина Инна Николаевна расскажет о влиянии крещенских купаний зимой на организм. ️
С точки зрения врача-терапевта, крещенское купание — это кратковременное экстремальное холодовое воздействие на организм, являющееся стрессовой нагрузкой для сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем.
Чтобы крещенские купания прошли благополучно, следует отнестись к этому мероприятию ответственно. Вот некоторые важные моменты:
В купании лучше участвовать тем, у кого нет острых инфекционных заболеваний или обострения хронических, артериальное давление стабильно, температура в норме, хорошее самочувствие в день купания.
Если у вас болит или кружится голова, повышено артериальное давление, отмечается выраженная слабость, боли в груди купание противопоказано!
К такому ответственному мероприятию как Крещенское купание необходима подготовка, включающая:
- контрастный душ в течение 2–3 недель до погружения;
- соблюдение режима сна-бодрствования и режима питания;
- отказ от алкоголя минимум за 48 часов.
Что взять с собой непосредственно к месту купания:
- тёплую, свободную, легко надеваемую одежду;
- нескользящую обувь;
- полотенце или махровый халат;
- термос с тёплым сладким чаем или морсом.
Как правильно проходить купание (рекомендованный порядок)
1.Раздеваться постепенно, избегая длительного переохлаждения.
2.До подхода к проруби желательно оставаться в обуви.
3.Входить в воду медленно, без прыжков.
4.Погружаться в воду по шею, чтобы избежать спазма сосудов головного мозга
5.Не задерживать дыхание.
6.Находиться в воде не более 10–15 секунд.
7.Сразу выйти из воды.
Чем ниже температура воздуха и воды, тем короче должно быть пребывание в купели.
Чего делать нельзя
- нырять с головой неподготовленным людям;
- находиться в воде «на спор» или ради фото;
- купаться в необорудованных местах;
- употреблять алкоголь до или после купания.
Что делать после выхода из купели
1. Немедленно выйти из воды (задержка в купели увеличивает риск: сосудистого спазма, нарушения сердечного ритма, переохлаждения);
2. Быстро и тщательно вытереться (интенсивно растереть тело полотенцем до ощущения тепла, тщательно высушить кожу, особенно в области груди, поясницы и стоп);
3. Оперативно одеться. Одежда должна быть: сухой и тёплой, многослойной, с обязательным головным убором, тёплыми носками и перчатками. Выбирайте одежду, которую можно легко и быстро надеть (без лишних застежек и не слишком тесную)
4. Согреться правильно. Рекомендуется:
- тёплый сладкий чай или морс;
- нахождение в защищённом от ветра месте.
Алкоголь строго запрещён — он создаёт ложное чувство тепла и повышает риск осложнений.
5. Сохранять покой 20–30 минут (не выполнять физические нагрузки, не спешить за руль при недомогании, дать организму время для стабилизации пульса и давления).
6. Контроль самочувствия
Срочно обратиться за медицинской помощью при появлении:
- боли или сдавления в груди;
- выраженной общей слабости, внезапной слабости, онемении во всех или отдельных конечностях;
- внезапной головной боли, головокружении, потери сознания;
- внезапного нарушения речи
- перебоев в работе сердца;
- судорог, синюшности кожи.
Вечером после купания
Рекомендуется:
- тёплый (не горячий) душ;
- полноценный приём пищи;
- спокойный режим и ранний сон.
Не рекомендуется посещать баню, сауну и принимать горячую ванну в этот же день.
Кому крещенское купание противопоказано
Купание категорически не рекомендуется при наличии:
- ишемической болезни сердца;
- после операций на сердце;
- гипертонической болезни II–III степени;
- перенесённого инфаркта или инсульта;
- нарушений сердечного ритма;
- сахарного диабета с осложнениями;
- заболеваний щитовидной железы в стадии декомпенсации;
- бронхиальной астмы;
- заболеваний почек и мочеполовой системы;
- эпилепсии и других заболеваний нервной системы;
- беременности на любом сроке;
- заболеваниях суставов;
- болезнях органов дыхания;
- после употребления алкоголя.
Детям купание допустимо только по рекомендации врача и при регулярном закаливании.
С точки зрения врача, безопасность определяется осознанным отношением к своему здоровью и соблюдением всех рекомендаций.
С точки зрения врача-терапевта, крещенское купание — это кратковременное экстремальное холодовое воздействие на организм, являющееся стрессовой нагрузкой для сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем.
Чтобы крещенские купания прошли благополучно, следует отнестись к этому мероприятию ответственно. Вот некоторые важные моменты:
В купании лучше участвовать тем, у кого нет острых инфекционных заболеваний или обострения хронических, артериальное давление стабильно, температура в норме, хорошее самочувствие в день купания.
Если у вас болит или кружится голова, повышено артериальное давление, отмечается выраженная слабость, боли в груди купание противопоказано!
К такому ответственному мероприятию как Крещенское купание необходима подготовка, включающая:
- контрастный душ в течение 2–3 недель до погружения;
- соблюдение режима сна-бодрствования и режима питания;
- отказ от алкоголя минимум за 48 часов.
Что взять с собой непосредственно к месту купания:
- тёплую, свободную, легко надеваемую одежду;
- нескользящую обувь;
- полотенце или махровый халат;
- термос с тёплым сладким чаем или морсом.
Как правильно проходить купание (рекомендованный порядок)
1.Раздеваться постепенно, избегая длительного переохлаждения.
2.До подхода к проруби желательно оставаться в обуви.
3.Входить в воду медленно, без прыжков.
4.Погружаться в воду по шею, чтобы избежать спазма сосудов головного мозга
5.Не задерживать дыхание.
6.Находиться в воде не более 10–15 секунд.
7.Сразу выйти из воды.
Чем ниже температура воздуха и воды, тем короче должно быть пребывание в купели.
Чего делать нельзя
- нырять с головой неподготовленным людям;
- находиться в воде «на спор» или ради фото;
- купаться в необорудованных местах;
- употреблять алкоголь до или после купания.
Что делать после выхода из купели
1. Немедленно выйти из воды (задержка в купели увеличивает риск: сосудистого спазма, нарушения сердечного ритма, переохлаждения);
2. Быстро и тщательно вытереться (интенсивно растереть тело полотенцем до ощущения тепла, тщательно высушить кожу, особенно в области груди, поясницы и стоп);
3. Оперативно одеться. Одежда должна быть: сухой и тёплой, многослойной, с обязательным головным убором, тёплыми носками и перчатками. Выбирайте одежду, которую можно легко и быстро надеть (без лишних застежек и не слишком тесную)
4. Согреться правильно. Рекомендуется:
- тёплый сладкий чай или морс;
- нахождение в защищённом от ветра месте.
Алкоголь строго запрещён — он создаёт ложное чувство тепла и повышает риск осложнений.
5. Сохранять покой 20–30 минут (не выполнять физические нагрузки, не спешить за руль при недомогании, дать организму время для стабилизации пульса и давления).
6. Контроль самочувствия
Срочно обратиться за медицинской помощью при появлении:
- боли или сдавления в груди;
- выраженной общей слабости, внезапной слабости, онемении во всех или отдельных конечностях;
- внезапной головной боли, головокружении, потери сознания;
- внезапного нарушения речи
- перебоев в работе сердца;
- судорог, синюшности кожи.
Вечером после купания
Рекомендуется:
- тёплый (не горячий) душ;
- полноценный приём пищи;
- спокойный режим и ранний сон.
Не рекомендуется посещать баню, сауну и принимать горячую ванну в этот же день.
Кому крещенское купание противопоказано
Купание категорически не рекомендуется при наличии:
- ишемической болезни сердца;
- после операций на сердце;
- гипертонической болезни II–III степени;
- перенесённого инфаркта или инсульта;
- нарушений сердечного ритма;
- сахарного диабета с осложнениями;
- заболеваний щитовидной железы в стадии декомпенсации;
- бронхиальной астмы;
- заболеваний почек и мочеполовой системы;
- эпилепсии и других заболеваний нервной системы;
- беременности на любом сроке;
- заболеваниях суставов;
- болезнях органов дыхания;
- после употребления алкоголя.
Детям купание допустимо только по рекомендации врача и при регулярном закаливании.
С точки зрения врача, безопасность определяется осознанным отношением к своему здоровью и соблюдением всех рекомендаций.
35
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
Оставить сообщение: