Рекламный баннер 990x90px header-top
78.57
92.2
Рекламный баннер 728x90px center-top

#ПростыеПравила: Какие полезные привычки можно сформировать в новом году по сообщению Минздрава России

#ПростыеПравила: Какие полезные привычки можно сформировать в новом году по сообщению Минздрава России

#ПростыеПравила: Какие полезные привычки можно сформировать в новом году по сообщению Минздрава России

Об этом рассказал ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Луганского ГМУ им. Свт. Луки Минздрава России Александр Волосник.

Начало нового года — это время не только для праздничных угощений и веселья, но и прекрасная возможность начать жизнь с чистого листа, внедрив новые, полезные привычки.

— Забота о здоровье — один из самых ценных подарков, которые мы можем себе преподнести, и начало нового года — идеальный момент для старта, — подчеркнул эксперт.

Питание — осознанный выбор

Вместо строгих диет лучше сосредоточиться на сбалансированном питании. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и здоровых жиров.

Обращайте внимание на состав продуктов и не забывайте пить достаточное количество воды.

Движение — жизнь

Регулярная физическая активность — это залог бодрости и хорошего самочувствия. Не обязательно сразу записываться в спортзал и изнурять себя тренировками. Начните с малого: пешие прогулки, утренняя зарядка, танцы, йога.

Сон — основа восстановления

Недостаток сна негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Постарайтесь наладить режим сна, отходя ко сну и просыпаясь в одно и то же время.

Создайте комфортную обстановку в спальне: приглушенный свет, тишина, свежий воздух. Откажитесь от гаджетов перед сном.

Забота о ментальном здоровье

В суете повседневности выделите время для занятий, которые приносят радость и помогают расслабиться: чтение, медитация, общение с близкими.

Мы собрали в одном чек-листе самые полезные и важные привычки, которые помогут вам качественно начать и провести год.

Отметьте, что уже есть в вашей программе!
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы